Et forløb hos mig kan indeholde én eller flere af disse elementer – det kommer helt an på, hvad du ønsker at arbejde med og hvad du synes der fylder for dig.
Vi kan arbejde med følgende:
Sund vredeshåndtering
Vrede er en sund, naturlig og vigtig følelse. Men ofte er den ude af balance: enten for voldsom eller for undertrykt. Vi tager vreden ud af skammekrogen og giver den en værdig revival. Du lærer, hvordan din vrede føles, og hvordan du kan udtrykke den på en sund måde.
Grænsesætning
Hvad er grænser og hvordan sætter du dem – uden at blive for rigid eller for eftergivende? Det er lidt af en kunst. Men det kan læres, og det føles stærkt, frit og empowering, når du mestrer det. Vi arbejder med en konkret situation som fylder for dig, og hvor vi ender ud med en grænsesætningsbesked som du kan – hvis du vil – give.
Behovsformidling
Hvordan beder du om det, du har brug for – tydeligt, ærligt og direkte. Hvorfor er det så svært, og hvordan bliver det lettere? Det handler om sårbarhed og en bredere forståelse af skam. Det føles livgivende at kunne udtrykke sine behov, ønsker og lyst – frit. Du får værktøjer til at finde ud af, hvad dit behov er og en lille skabelon til, hvordan du nemt kan sige det højt.
Følelseshåndtering
Hvad gør du, når du bliver trigget, ramt eller følelseskapret? Hvordan kommer du tilbage til dig selv, når du er ”ude af dig selv”? En vigtig del af at være voksen er at kunne processere og regulere sine følelser, håndtere sine egne “overfølsomheder” og få sit nervesystem i ro. Her tager vi udgangspunkt i en oplevelse, hvor du var meget ramt og følelseskaperet. Vi gennemgår episoden og undersøge, hvad der ligger til grund for din reaktion.
Hvad får du ud af at booke et forløb hos mig?
Du bliver bedre til at
- håndtere konflikter uden at være følelseskapret
- sige nej (uden lange forklaringer og undskyldninger)
- blive vred uden at eksplodere, råbe eller stille ultimatummer
- stå fast (hvis du har tendens til at glide af eller lade ting passere)
- give slip (hvis du har tendens til at ville have ret, eller at tingene skal gøres på din måde)
- mærke dine grænser
- sige fra på en ordentlig måde
- give udtryk for dine behov (uden skam, tøven eller manipulation)
- bede om det, du har brug for
En enkelt session koster 900 kr. mens et forløb med 3 sessioner koster 2500 kr. Du kan booke online her eller kontakte mig for en gratis afklaringssamtale